¿Qué es
meditar?
Meditar
es ampliar el campo de consciencia.
Estar
presente.
Aceptar
lo que hay, sin ser juzgado.
Practicar
el desapego.
¿Cómo se
medita?
Hay
tantas formas de meditar, como formas de estar en el mundo.
Primero
que nada sería bueno sacarnos la idea de que meditar es dejar la "mente en
blanco". La naturaleza de la mente es pensar, si luchamos contra eso,
estaremos dándole aún más energía, alimentándola a que siga pensando aún más.
El
ampliar la consciencia implica generar un estado contemplativo, donde podamos
centrarnos y observar en quietud, simplemente aceptando sin juzgar.
Así, nos
tomamos un tiempo para sentarnos, cerrar los ojos y simplemente ser. Y como si
fuera una caja registradora, vamos pasando por la cinta las cosas que se nos
vienen al presente, las observamos, le damos un lugar y no nos apegamos a ello,
simplemente lo dejamos seguir corriendo por la cinta.
El no
apegarse implica no juzgar lo que está sucediendo, aceptarlo, no luchar contra
ello, y si logramos esto, veremos que al darle un lugar a las cosas, aceptarlas
sin ser juzgadas… éstas simplemente desaparecen.
Luego
también podemos meditar llevando la atención al cuerpo, a la respiración, a la
naturaleza que nos rodea, a las energías circundantes, podemos meditar con
piedras, en grupo o solos... Son diversas formas y todas son potenciadoras de
salud.
Para mí,
la más efectiva es la meditación desde el vacío, que es la que describí en
primer momento, y que me fue transmitida por Mike Boxhall, gran maestro Inglés
y del cual recomiendo el libro "La Silla Vacía" que explica en forma
más detalladas estas ideas.
